Protein membantu menenangkan otot-otot bunda yang sakit karena kontraksi serta memberikan bantuan selama proses melahirkan. Protein juga membantu dalam proses perbaikan jaringan yang sangat penting bagi ibu dalam masa pemulihan. Memakan sesuatu dengan kandungan protein yang tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar, menurunkan tingkat kalori dan mendorong turunnya berat badan. Ketika menyusui, tubuh bunda menggunakan protein untuk memproduksi ASI dan mendukung bayi bunda yang sedang bertumbuh.

Beberapa sumber yang bagus bagi protein adalah:

  • Telur
  • Unggas tanpa Lemak seperti fillet dada tanpa kulit atau potongan daging kalkun
  • Biji-bijian dan kacang-kacangan
  • Ikan seperti Tuna, sarden, dan ikan forel (trouts)
  • Produk Susu

Referensi : 

https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-how-to-get-protein

https://www.kidspot.com.au/health/early-life-nutrition/pregnancy-nutrition/protein-in-your-pregnancy-your-bodys-building-blocks/news-story/d19c263063264b3225e380aa94aecb19

https://www.healthline.com/health/parenting/best-foods-to-eat-after-labor#6.-Eggs

https://healthyeating.sfgate.com/importance-protein-lactating-5599.html

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326548.php