Pada usia 8 bulan atau lebih, si Kecil sudah mulai mengenali dan hafal rutinitas makannya. Dengan usianya yang bertambah, ia pun memerlukan asupan kalori yang lebih banyak untuk mendukung pertumbuhannya. Namun, karena kemampuan perutnya yang masih terbatas untuk menampung banyak makanan, si Kecil perlu makan dengan frekuensi yang lebih sering. Ibu juga bisa memperkenalkan makanan padat di fase ini.

Berikut adalah langkah-langkah yang perlu Ibu lakukan selama periode ini:

  • Tetap berikan ASI si Kecil.
  • Tambahkan camilan pagi dan siang.
  • Tetap berikan asupan makanan dengan gizi seimbang, seperti makanan yang kaya akan protein, sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
  • Perkenalkan tekstur makanan yang lebih kasar dan padat kepada si Kecil. Ibu bisa beralih dari makanan halus ke makanan yang dicincang, dicacah, dipotong dadu, atau potongan finger food seiring keterampilan makan si Kecil meningkat.
  • Sediakan beberapa opsi makanan sehat dan biarkan si Kecil memilih seberapa banyak ia mengonsumsinya.

Untuk memahami lebih lanjut mengenai porsi harian si Kecil, berikut adalah gambaran yang dikembangkan oleh APP, The American Academy of Pediatrics mengenai menu harian umum untuk si Kecil umur 8 sampai 12 bulan.

Sarapan pagi

  • 5-8 sendok makan bubur sereal gandum utuh dicampur dengan ASI
  • 4-8 sendok makan (1/4 sampai 1/2 cangkir) buah potong
  • 120-180 ml ASI

Camilan pagi

  • 2-4 sendok makan sayur-sayuran rebus yang dipotong
  • 120-180 ml ASI

Makan siang

  • 4-8 sendok makan (1/4 sampai 1/2 cangkir) susu yogurt murni tanpa pemanis atau keju atau daging
  • 4-8 sendok makan (1/4 sampai 1/2 cangkir) keju dipotong dadu atau sayur-sayuran kuning atau oren yang ditumbuk
  • 120-180 ml ASI

Camilan siang

  • 4 sendok makan (1/4 cangkir) buah potong dadu atau susu yogurt murni tanpa pemanis
  • 1 biskuit gandum utuh

Makan malam

  • 4 sendok makan (1/4 cangkir) daging ayam atau sapi yang dicincang atau digiling, atau tahu potong dadu
  • 4-8 sendok makan (1/4 sampai 1/2 cangkir) sayur-sayuran hijau matang yang diiris atau dipotong dadu
  • 4 sendok makan (1/4 cangkir) mi, pasta, nasi, atau kentang
  • 4 sendok makan (1/4 cangkir) buah potong dadu
  • 180-240 ml ASI sebelum tidur

Konsumsi air: Di fase ini, Ibu boleh memberikan si Kecil air putih. Namun, biarkan si Kecil menentukan sendiri seberapa banyak ia minum. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan 4-6 fl.oz (120-180 ml) air per hari untuk si Kecil umur 6 sampai 12 bulan.

Catatan:

Konsultasikan pada dokter terlebih dahulu dan pilihlah berbagai sumber makanan dan minuman sehat untuk si Kecil.

Segera daftar Golden Start Club by Enfa A+ dan dapatkan informasi selengkapnya melalui tautan ini. 

 

Referensi: