Memberikan balita makanan dengan nutrisi seimbang mungkin suatu tantangan. Namun dengan sedikit kesabaran dan kreativitas Ibu, mengonsumsi makanan yang sehat juga bisa menjadi hal yang menyenangkan untuk balita.

Kalori yang dibutuhkan setiap anak itu berbeda-beda, namun menu makan dengan gandum utuh, buah dan sayuran, kaya akan kandungan kalsium dan protein adalah standar yang harus dikonsumsi untuk nutrisi si kecil. Sebaiknya batasi pemberian gula dan garam. Coba tips di bawah ini untuk membantu menjadikan waktu makan si kecil jadi lebih menyenangkan.

Makanan yang Kenyal

  • Oatmeal (serat, karbohidrat)
  • Pisang (kalium)
  • Alpukat (serat, kalium, vitamin C)
  • Ubi panggang (vitamin A. kalium)
  • Strawberry (vitamin C, kalium, serat, antioksidan)

Makanan Beku

  • (Dingin sama dengan menyenangkan, apapun itu. Pastikan apa yang Ibu bekukan berukuran cukup besar untuk dihisap dan mencegah si kecil tersedak).
  • Es lilin buatan sendiri yang dibuat dari 100% jus buah atau sayuran (Ibu juga bisa mencetaknya di cetakan es biasa)
  • Yogurt beku rendah lemak (kalsium)
  • Smoothie blueberry yang dibuat dengan yogurt dan blueberry beku (kalsium, antioksidan, vitamin C)

Makanan yang Berkuah

  • Spaghetti gandum utuh (magnesium, serat)
  • Sup (suhu ruangan) diminum dengan sedotan
  • Sup tomat (vitamin C, kalium, tembaga)
  • Sup mie ayam (selenium, protein)

Makanan yang Dicelupkan

  • Makanan ini tidak pernah membosankan untuk hampir semua balita
  • Potongan buah dengan yogurt vanila rendah lemak (protein, kalsium, riboflavin)
  • Wortel kupas dengan hummus (vitamin A, serat, kalsium, zat besi)
  • Brokoli yang sudah dimasak dengan yogurt tanpa rasa dan rendah lemak (kalsium, kalium, vitamin C)
  • Kacang kapri dengan saus salad (protein, mangan, kalium)

Makanan yang Bulat

Kacang-kacangan (khrom, serat, magnesium)

Kacang polong yang sudah dimasak (folat, serat, protein)

Wortel dipotong koin (vitamin A)

Baso daging kalkun (protein)

Makanan dalam Bentuk Stik (Sticks)

  • Keju panggang di roti gandum utuh yang dipotong memanjang (protein, kalsium, serat, riboflavin)
  • Stik keju (protein, kalsium)
  • Stik wortel (vitamin A)
  • Stik roti lapis mentega dan jeli (protein, zat besi, folat, serat)
  • Stik ikan (protein)

Makanan yang Dihias

Wajah sayur

  • Rambut bayam (vitamin A, vitamin C, folat, magnesium)
  • Hidung wortel (vitamin A)
  • Mata kacang hitam yang sudah dimasak (zat besi, protein)
  • Gigi kacang polong yang sudah dimasak (mangan, folat, serat, protein)

Ajak si kecil untuk membuat karyanya sendiri seperti brokoli bisa menjadi pohon, nasi merah bisa dicetak menjadi gunung!

Tips Lain untuk Memberi Makan Si Kecil:

Gunakan bentuk yang lucu.

Pemotong kue, pencetak melon, pemotong pizza dan gelas ukur bisa menjadi alat yang ajaib yang sudah Ibu miliki.

Gunakan wadah yang menarik.

Makanan akan jadi tampak lebih menggoda bagi si kecil jika ini dihidangkan pada pot bunga (yang masih baru) atau di piring yang lucu. Ibu bebas berkreasi.