rsz__0005

Ibu yang hamil dengan satu anak membutuhkan sekitar 2,500 kalori per hari, dimulai dari trimester kedua. Tapi bagaimana jika hamil dengan kembar dua, atau lebih? Ibu membutuhkan minimal 3,000 kalori per hari. 

Berikut adalah beberapa cara sehat untuk meningkatkan asupan kalori:

  • Pastikan pola makan seimbang dengan piramida makanan
  • Konsumsi berbagai jenis makanan dari tiap kelompok makanan
  • Tetapkan jadwal makan, termasuk camilan
  • Pastikan mendapatkan asupan susu yang cukup, misalnya dari susu, yogurt, atau keju
  • Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan roti whole grain
  • Bawa camilan seperti manisan buah, kacang-kacangan, dan whole grain crackers ketika bepergian
  • Jaga tubuh tetap terhidrasi
  • Perbanyak frekuensi makan dengan porsi kecil atau makan camilan
  • Konsultasikan dengan dokter soal vitamin kehamilan dan suplemen DHA.

Tahukah Ibu? DHA adalah asam lemak omega-3 yang penting untuk mendukung perkembangan otak dan mata bayi selama kehamilan?

Para ahli merekomendasikan 200-300mg DHA per hari untuk ibu hamil dan menyusui.
Asupan DHA dapat membantu bayi mengawali perkembangannya dengan baik, terbukti dari diasosiasikannya DHA dengan peningkatan skor IQ pada anak usia empat tahun.

Maka dari itu mari pelajari lebih lanjut beberapa cara sehat untuk meningkatkan gizi dari asupan makanan saat ibu hamil anak kembar. Di sini diberikan pula saran atas kebutuhan nutrisi khusus selama kehamilan. Dari ibu yang hamil saat usia 35 tahun sampai saat ibu bed rest selama masa kehamilan.

Jika membutuhkan bantuan, Ibu bisa menghubungi Call Center Enfa A+, chat di 087777700253 atau Live Chat untuk berkonsultasi mengenai berbagai tips dan Pola Nutrisi untuk Kehamilan Anak Kembar