1. Kelelahan Pada Kehamilan

Pada trimester pertama, tubuh Ibu akan menghasilkan banyak progesteron yang bertindak sebagai obat penenang, suplai darah akan meningkat, denyut jantung bertambah 10-15 kali per menit, serta masih banyak lagi hal lain yang akan terjadi, maka tidak heran jika tubuh Ibu akan menjadi sangat lelah. Namun jangan khawatir, setelah plasenta si Kecil terbentuk pada akhir bulan ketiga, Ibu akan memiliki lebih banyak energi.

Tips untuk mengatasi kelelahan pada kehamilan:

  • Beristirahat sebanyak mungkin
  • Minumlah cukup air dan cemilan bergizi jika Ibu akan tertidur sampai waktu makan
  • Cobalah berolahraga untuk meningkatkan energi, tetapi tanyakan kepada dokter terlebih dahulu sebelum Ibu memulai program olahraga baru

 

2. Mual Pada Trimester Pertama

Morning sickness atau mual muntah saat hamil bukan hanya terjadi pada pagi hari saja, tetapi juga di siang, sore atau malam hari. Namun rasa mual ini terjadi karena adanya kenaikan kadar estrogen di dalam tubuh dan akan mempengaruhi 50-90% Ibu hamil.

Tips menghadapi mual pada trimester pertama:

  • Jika merasa mual, Ibu bisa makan kerupuk, sereal, buah-buahan atau minum teh jahe untuk menenangkan perut
  • Hindarilah makanan berminyak atau makanan dengan citarasa dan aroma yang kuat
  • Jika muntah, ingatlah untuk rehidrasi dengan cairan
  • Segera hubungi dokter kandungan jika Ibu mual dan muntah secara parah

 

3. Sering Buang Air Kecil

Saat ukuran rahim Ibu membesar, hal itu akan memberi tekanan lebih pada kandung kemih, sehingga Ibu akan lebih sering mengalami buang air kecil.

Tips menghadapi sering buang air kecil pada trimester pertama:

  • Hentikan minum cairan beberapa jam sebelum tidur
  • Kurangi minuman berkarbonasi, jeruk, dan kafein, untuk mengurangi iritasi pada kandung kemih

 

4. Konstipasi Trimester Pertama

Masalah trimester pertama ini disebabkan oleh hormon yang digunakan tubuh selama kehamilan, yang juga akan memperlambat saluran usus Ibu.

Tips untuk meredakan sembelit pada trimester pertama:

  • Minumlah banyak air dan makan makanan tinggi serat
  • Lakukan olahraga secara teratur agar tubuh Ibu tetap berenergi. Namun pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Ibu sebelum memulai program olahraga baru

 

5. Nyeri Payudara

Hal ini terjadi karena tubuh Ibu memproduksi hormon secara berlebih.

Tips untuk meredakan nyeri pada payudara di trimester pertama:

  1. Kenakan bra pendukung atau sports bra, bahkan di malam hari jika perlu
  2. Pastikan Ibu mengubah ukuran bra sesuai kebutuhan

 

6. Pusing dan Sakit Kepala Pada Trimester Pertama

Peningkatan pasokan darah dan kadar hormon dapat menyebabkan pusing serta sakit kepala selama beberapa bulan pertama kehamilan. Namun ketika tubuh Ibu terbiasa dengan kadar hormon, sakit kepala akan mereda.

Tips untuk meringankan pusing dan sakit kepala pada trimester pertama:

  • Untuk sakit kepala karena sinus, kompres hangat ke bagian depan dan samping pada wajah atau dahi Ibu
  • Untuk sakit kepala tegang, coba kompres dingin di belakang leher Ibu
  • Cobalah untuk rileks, dan pastikan untuk ngemil sepanjang hari untuk menjaga kadar gula darah Ibu stabil
  • Tanyakan kepada dokter kandungan Ibu mengenai obat pereda sakit kepala yang aman untuk dikonsumsi, seperti Tylenol

 

Semoga artikel ini dapat membantu dan membuat Ibu lebih nyaman dalam menghadapi masalah yang sering terjadi pada trimester pertama.

 

Source: